"nie chcem uzyskac nic tylko prosze o wszelakie rady na temat tego treningu " - nie rozumiem, czego to się tyczyło??? Nie chcesz masy, siły, rzeżby, wytrzymałości??? To po co trenujesz??? Wytłumasz bo pewnie żle zrozumiełem Już nie chce cyklu lucka Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-11-10 14:23:09
[...] mysle ?? ....w piątkach sprawdzasz sobie jakim największym ciężarem jesteś w stanie zrobić 5 pow. i jak Ty piszesz powiedzmy,że zrobiłeś tym 100kg to dopiero na ostatnim treningu będziesz tym ciężarem robił 3 serie po 5 pow.,a na 1 treningu piątek na mniejszym o ileś tam kg... tylko nie rozumiem jednego,na początku piszesz jezeli sprawdzam [...]
[...] (adrenaliny, noradrenaliny, serotoniny), czyli substancji przekazująych informację w układzie nerwowy, np. w mózgu. W ten sposób wpływają w pewnej formie na efektywność treningu. Teina, która jest w herbacie, nie ma tak silnego wpływu na organizm, jednak zawsze tam jakis ma ;P oprócz wspomnianej wcześniej efektywności, pobudzają procesy [...]
Ja jak robilem super dunksa(wersje z 50 cwiercskokami w 1 tyg) w wieku 14,5...Zrobilem 6 tygodni poniewaz moje kolana ciezko to znosily i musialem przerwac trening.W trakcie treningu wymierzylem jakies 3-4cm na plus.Dopiero po jakis 2-3 tygodniach mi naprawde wyszlo i mialem poprawe 9-11cm. Teraz nie wiem co robic bo chcialbym powiekszac ciagle [...]
[...] po prostu gruby. Musisz najpierw zrobic reduckje (nie myle tego z rzezba), zejsc do przyzwoitego poziomu BF i dopiero pozniej myslec o masowaniu z glowa na dopietej diecie i treningu. W tej chwili masowanie sprawi, ze zamieniasz sie w jeszcze wiekszego tucznika. Udaj sie do dzialu Odzywianie, bo na 100% dieta u ciebie kuluje, a bez niej nic nie [...]
ja proponuje wogole odpuszczenie sobie treningu albo jakis malo obciazajacy bo mieisac to raczej malo na calkowiete zrosniecie, no w kazdym razie jesli zamierzamy tą reke obciazac bardziej niz normalny czlowiek, choc z drugiej strony sam bylem 2 tyg w szpitalu a pierwsze co zrobilem po wyjscu to powrot na silke ; ) co do rady o krete to radzilbym [...]
[...] dochodzą w ciągu tygodnia 3 biegi po ok 1h każdy, w dni które nie biegam robię dopełnienie pod postacią pompek, podciągania i kilku ćwiczeń na brzuch. Ogólna charakterystyka treningu, czyli to co robię na siłowni, jakie treningi jeżdżę na ergometrze oraz jak biegam czy tlen czy interwały zależy od części sezonu w którym sie znajduję :) Przez taką [...]
[...] Tacy ludzie nie mają faktycznie większego pojęcia o tai chi, nie rozumieją jaka jest różnica w tym co najważniejsze - sposobie generowaniu siły - bo to wymaga długiego treningu na to nakierowanego, pod kierunkiem eksperta, a nie traktowania tai chi jako miłego dodatku - przy takim traktowaniu, takie tai chi to tylko idiotyczne wolne ruchy, [...]
W drugim treningu po mc daj mc na prostych nogach. Co do siły barków to możesz robić push press jako główne ćwiczenie i pomocniczo wyciskanie żołnierskie lub zza karku jak wolisz choć skłaniałbym się do pierwzego ze względu na mniejszą kontuzjogenność. Do końca nie wiem co ma na myśli przez siłę barków - czy siłę w konkretnym ćwiczeniu jak np [...]
dobra przeczytałem,skoro ten HIT taki słaby to po co tematy o nim na forum są? w każdym razie jaki trening polecisz zakładając ,że mogę ćwiczyć co najwyżej 2x w tyg. i czas treningu max. może wynosić 50minut?
Co do tego że trening jest przeładowany to nie mogę się z tym zgodzić, moje ciało jest przyzwyczajone do takiej intensywności treningu i ani trochę mi to nie przeszkadza, każdy mój wcześniejszy trening na innych planach również trwał około 2h. @Corsairs Gdzie są niepotrzebne maszyny? Jedynie 2 ćwiczenia na klatke i suwnica są na maszynach, no [...]
Sleidys - sam trenuję lekką, chociaż nie jestem miotaczem, biegam płotki. Z tego co się orientuję jest to b. przyzwoity wynik kulą 6 kg bez żadnego treningu. W tej konkurencji czym jesteś starszy tym lepiej rzucasz/pchasz, ponieważ ważny jest rozwój siły - stopniowo, trwa to wiele lat. Więc nie przejmuj się tym, że masz już 17 lat. Najlepsi [...]
pozniej bedziesz myslal co pozniej a tak serio to nie wiem, wrocisz do normalnego treningu z normalnymi seriami, takie rzeczy jak serie laczone, superserie i gigantserie stosuje sie okresowo, cyklicznie, jadac tak caly czas bys sie przetrenowal. 6 tyg serii laczonych, potem tydzien-dwa roztrenowania i nowy plan, lzejszy od poprzedniego (tj [...]
[...] na boki 3 x (10-8 powtórzeń) (superserie) -trening jest zapozyczony od HuMaN.tak dla formalnosci zeby mi ktos nie zarzual puzniej ze zgapilem po chamsku :p po kazdym treningu 20-30min aerobow Co do diety to ulozylem cos takiego co mam zamiar wzbogacic owymi odzywkami ale musze wprowadzic jeszcze wiele poprawek [...]
[...] pomimo tego,ze to nie redukcja( CKD zawsze i wciaz ) ale ssanie bylo ogromne, ogromny apetyt. sila na delikatny plus tyle,ze nie cwiczylem na sile, orgomna motywacja do treningu. Wiadomo,ze tez kwestia psychy troche chaotycznie ale jak jeszcze cos to pisz BULMASTIF - dziki za link, powiem,ze od jakiegos czasu mam problem z rzadkimi wlosami [...]
Tak po mojemu to Gołota to pipka i wydygał przed Saletą. Nie wierze że ktoś na treningu sklepał tak Gołote że nie wiadomo co mu się stało. Kiepska bajka. Mogli wymyśleć że miał wypadek samochodowy albo cuś podobnego.
Ok bardzo mi pomogliscie. Mam zamiar zrobić Serie w 20 min po 30 s przerwy.Będę Co 2 tygodnie odejmować 5 s przerwy i dodawac 2 min dodatkowe treningu, aż dojde do 30 min treningu w 5 s przerwy :D. Mam nadzieję że się uda Dzięki !
CD do mojego poprzedniego wpisu... Bo jesli mowimy o sytuacji gdzie po odstawieniu sterydow gosciu przestaje cwiczyc, to wiadomo ze wroci do punmktu wyjscia. W takiej sytuacji (bez treningu/suplementacji) to do wyjscia wroci nawet ten co nigdy nic nie bral i cwiczyl "naturalnie".
F1 - wydaje mi sie to jednym wielkim mitem, nie ma takiej opcji zeby nawet bez michy i treningu wrocic do punktu zero, chyba ze nagle zostajesz swietym asceta i glodujesz Co innego upasc z poziomu Mr O do poziomu zywklego smiertelnika, po prostu trzeba zejsc z towaru
[...] mięso z ud kurczaka bez skóry 150 pulpety z łopatki w otrębach 200 pulpety z łopatki w otrębach 100 jaja kurze całe 130 (2 sztuki) tuńczyk w wodzie 130 jutro ostatni dzień trzeciego cyklu (przed ładowaniem), mam nadzieję, że uda mi się wykonać wszystko, co zostało założone w treningu. być może jutro pojawi się fota z bf wreszcie poniżej 20% :)
TRWAŁY PRZYROST MASY
